Aujourd’hui, on est le 27 décembre 2024.

Tu sors peut-être des fêtes, la tête encore un peu dans le tourbillon des repas, des obligations familiales, des soirées tardives.

Ton esprit est fatigué, ton corps peut-être alourdi, et ton calendrier 2025 te semble déjà surchargé.

Et si tu prenais une semaine — ou même 30 jours — pour te retrouver avec toi-même,

Retrouver ta clarté mentale, et poser des bases solides pour l’année à venir ?

Pas dans le chaos des distractions modernes, mais dans une discipline stricte, presque “monastique”.

C’est ça, le Monk Mode (mode moine)

Cette méthode n’est pas un simple outil de productivité, c’est une STRATÉGIE scientifique pour reprogrammer ton esprit.

Une pratique ancrée dans la science et les succès des leaders

Le Monk Mode trouve ses racines dans des pratiques ancestrales,

Mais les recherches modernes en neurosciences viennent confirmer son efficacité.

Andrew Huberman, célèbre neuroscientifique, explique que la concentration profonde,

Combinée à des périodes de repos intentionnel, entraîne des changements neurologiques durables dans le cerveau.

Cette plasticité cérébrale permet à ton esprit de se réorganiser autour d’un objectif CLAIR et précis.

Les entrepreneurs à succès comme Naval Ravikant ou Tim Ferriss appliquent des périodes de retrait intentionnel

Pour clarifier leurs visions et réaligner leurs priorités.

Moi-même, chaque fois que j’ai appliqué cette méthode , que ce soit pour mes années en tant qu’athlète

Ou pour construire mon business, j’ai constaté une accélération incroyable de mes résultats.

Le Monk Mode n’est pas une simple période de “travail intensif”.

C’est une stratégie pour éteindre le BRUIT du monde et taper dans les tréfonds de potentiel que tu peux avoir.

Pourquoi commencer maintenant ? La fin d’année est le moment idéal.

Tu viens de traverser une période où tout va dans tous les sens : nourriture, distractions, obligations sociales, conversations inutiles.

Ton esprit est comme un disque dur saturé.

C’est exactement le bon moment pour :

• Détoxifier ton esprit et ton corps (tu vas voir comment)
• Clarifier ta vision de qui tu veux devenir en 2025.
• Reprogrammer ton subconscient en te débarrassant des pensées limitantes accumulées ces derniers mois.
• Devenir indistrayable, c’est-à-dire intransigeant sur ce que tu consommes et sur ce que tu laisses entrer dans ton esprit.

Comme l’explique Cal Newport dans Deep Work, “l’attention est la ressource la plus précieuse de l’ère moderne”.

Si tu laisses les distractions — réseaux sociaux, solicitations sociales, e-mails — gouverner ton quotidien,

Tu ne feras que répéter les mêmes schémas que cette année.

Le Monk Mode est une invitation à briser ce cycle.

Même si tu as une vie bien remplie — des enfants, un travail salarié, des responsabilités —, il est possible d’intégrer le Monk Mode.

Je vais te présenter ce que je considère comme les 5 PILIERS du Monk Mode.

1. Un objectif unique et clair.

Décide d’une seule chose sur laquelle tu veux avancer.

Peut-être créer ta première offre en ligne, clarifier ton audience, ou simplement reprendre en main ta santé.

Choisis une priorité et focalise toute ton énergie dessus.

C’est ce que j’aide mes élèves à faire dans ma communauté en ligne dans un premier temps.

On définit un objectif de et un objectif de moyens pour les 30 prochains jours.

2. Supprime sauvagement toutes les distractions.

Désinstalle les applications inutiles de ton téléphone (Oui, sérieux !).

Planifie des moments précis pour vérifier tes messages ou tes e-mails, et ne t’écarte pas de ces plages horaires.

Cela libérera ton cerveau et augmentera ta CLARTÉ mentale.

Ce n’est pas parce que tu dois créer du contenu sur Instagram que tu dois revenir sur la plate-forme,

Plusieurs fois par jour, pour voir tes notifications, regarder tes vues ou tes commentaires.

Ton business en ligne, tout comme ton entraînement physique, tout comme ta méditation, c’est ”in and out”.

3. Routine matinale intentionnelle et utile (bordel !).

Consacre les 30 premières minutes de ta journée à une pratique consciente :

Méditation, écriture, ou relecture de ta vision à long terme.

C’est dans ce moment que tu REPROGRAMMÉS ton esprit et réalignes ta journée.

Je ne parle pas d’une routine de trois heures avec toutes les pratiques holistiques.

C’est de la masturbation intellectuelle ça aussi.

Fais-en MOINS, mais MIEUX.

4. Planification stricte et réaliste.

N’identifie que 3 tâches essentielles par jour, pas plus.

Ces tâches doivent être directement connectées à ton objectif principal.

Tout le reste peut attendre.

Il faut que tu sortes du ;ode “gestionnaire de tâches” et l’illusion du multitâche.

Développé une capacité a extraire l’ESSENTIEL.

5. Détox alimentaire et mentale.

Choisis des aliments simples et nourrissants pour ton corps : brut, gros apport en protéine, non transformé.

Évite les distractions inutiles et privilégie des lectures inspirantes ou des contenus éducatifs.

Ton esprit, comme ton corps, est un reflet de ce que tu consommes.

Arrête un peu de remplir le sot d’eau alors que tu n’as pas colmater les trous au fond.

RETIRE toute la surcharge digestive, cognitive, visuelle, auditive…

Pourquoi ça fonctionne ? Parce que ton subconscient est ton outil le plus puissant.

Comme Maxwell Maltz l’a détaillé dans Psycho-Cybernetics, tout ce que tu consommes, ressens, et visualises nourrit ton subconscient.

Lorsque tu supprimes le bruit et concentres ton attention sur une vision claire et des actions cohérentes,

Ton subconscient travaille POUR TOI.

Les recherches de la CIA sur le Gateway Process ont montré que nos émotions et nos pensées fonctionnent à des fréquences spécifiques,

Capables de reprogrammer notre cerveau et notre PERCEPTION de la réalité.

En d’autres termes, ce sur quoi tu te concentres façonne littéralement ta vie.

C’est pour cette raison que des leaders modernes et les plus grands entrepreneurs prennent ces périodes pour se recentrer.

Et c’est pour cette raison que toi aussi, tu peux transformer ton année 2025.

Pourquoi attendre le 2 ou le 3 janvier ? J’ai jamais compris les gens qui faisaient ça.

Une semaine de Monk Mode peut être un tremplin vers un nouveau toi.

Commence petit, mais commence maintenant.

Chaque décision que tu prends aujourd’hui est un VOTE pour la personne que tu veux devenir demain.

Rejoins ma communauté parce que tout janvier ce sera MONK MODE virtuel tous ensemble.

Essaie pendant 7 jours gratuit ;)

👉 https://communaute.nomadslim.com​

À demain, mon mouver.

Rédigé depuis mon petit café à Neuchâtel à 6h30

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